최악의 경우 이상: 불안 완화
불안이 인생을 즐기는 능력에 영향을 미치는가? 당신은 당신이 사용할 수 있는 엄청난 스트레스 관리 기법을 찾아야 한다.
어떤 사람들은 호흡 운동을 하거나, 약을 먹거나, 치료 시간에 참석한다.
계속해서 읽으면서 여러분이 인생에서 스트레스를 관리할 수 있는 더 많은 방법들을 찾고 여러분이 도움이 되지 않는지 알아보세요.
음악을 듣는 것은 훌륭한 불안 완화제다.
다음에 여러분이 불안감 발작이 한창인 자신을 발견했을 때 여러분이 즐기는 음악을 틀도록 해보라.
음악에 빠져라.
머지않아 당신은 불안감 감소와 마음의 개선을 경험하게 될 것이다.
정신만 차린다면 근심을 걱정할 시간이 적다는 것을 알게 될 것이다.
하루를 시작하기 전에 아침에 긍정적인 확언을 사용해 보아라.
하루를 어떻게 펼쳐나가고 싶은지 자신에게 정확히 말하고, 오늘까지 성취해야 할 것을 말하라.
이렇게 마음 속에 목표를 정해 놓고 하루 동안 목표를 이루기 위해 할 수 있는 모든 것을 다하라.
매일매일, 매일매일 목표를 정하기 위해 포인트를 만드세요.
마음속에 이루고자 하는 목표를 만들 때, 그 목표에 도달하는 성공에 생각을 집중할 수 있다.
집중을 할 때, 여러분은 부정적인 생각이 뇌에 해를 끼치지 않도록 할 뿐만 아니라 정신도 바쁘게 한다.
때때로, 약간의 자기 훈련이 당신의 감정 상태를 책임지기 위해 필요한 전부다.
감정을 통제하는 것은 당신이 불안감 공격을 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.
당신이 공격을 받을 때, 만약 부정적인 생각이 떠오르도록 허락한다면, 당신은 불난 집에 부채질할 것이다.
이러한 감정에서 벗어나는 법을 배우면 당신은 서서히 상황이 개선되는 것을 보게 될 것이다.
불안감이 높은 사람들은 소금을 갈망할 때가 많다.
그 갈망은 신체가 소금을 필요로 하는 결과물이다.
가장 좋은 종류의 소금은 가공되지 않은 소금이다.
왜냐하면 이것은 여러분의 몸이 소화시킬 수 있는 가장 쉬운 종류의 소금이고 그것은 여러분의 몸이 필요로 하는 필요한 영양소를 포함하고 있기 때문이다.
건강한 식단은 항상 여러분에게 도움이 되지만, 여러분이 불안 문제에 직면하고 있다면 특히 그렇다.
건강한 식단의 영양성분은 신체를 튼튼하게 하고 불안감을 유발할 수 있는 스트레스로부터 신체를 보호해 준다.
때때로, 가장 많은 스트레스나 불안을 느끼는 사람들은 스스로에게 충분한 휴식을 취할 기회를 충분히 허락하지 않는다.
매일 느긋하게 시간을 내어 마음을 가라앉히십시오.
매일 30분 혹은 그 이하로 휴식을 취함으로써, 여러분의 불안 수준은 감소하기 시작할 것이다.
운동을 통해 사고방식을 바꾸어라.
낮은 세로토닌은 종종 운동으로 싸울 수 있는 불안감을 불러온다.
어떠한 신체 활동도 당신의 뇌를 자극하여 세로토닌과 도파민을 만들게 하는데, 이것은 우리의 자연적인 이완제 중 하나이다.
이것은 불안감을 감소시킬 뿐만 아니라 우울증도 감소시킨다.
스트레스를 주는 감정을 만들어내는 사건들과 상황들의 상세한 목록을 적어라.
할 수 있는 일이나 할 수 없는 일이나 할 수 있는 일을 모두 적어야 한다.
통제할 수 없는 일에 대한 걱정을 버리고, 가능한 상황에 변화를 주기 위한 조치를 취하라.
여러분이 불안할 때 즐거운 코미디를 보도록 해보라.
재미있는 영화는 여러분이 더 긍정적인 감정을 위해 걱정을 잊거나 밀어내는 데 도움을 줄 것이다.
우스꽝스러운 춤이나 손뼉을 치며 바보 같은 행동을 하는 것은 불안감에 압도되었을 때 효과적인 산만함을 만들 수 있다.
공황 발작을 통해 고통 받을 때는 생각을 산만하게 하는 것이 최선이다.
주위 환경에서 할 수 있는 일을 하라.
당신의 걱정과 의심에 대해 생각할 시간을 매일 잡아라.
때가 될 때까지 자신의 문제에 집중하지 않도록 스스로 단속하라.
하루 동안 당신을 괴롭히는 것에 대해 말할 수 있을 때 한 시간 동안 보관하라.
이 시간이 끝났을 때, 이러한 문제에 집중하지 마십시오.
이 구조화된 접근방식은 통제력의 훌륭한 형태다.
스트레스를 받을 때마다 이런 묘기를 부리는 것을 기억하라.
다른 접근방식은 다른 사람들과 다른 상황에서 더 잘 작동한다.
인내심을 갖고, 스트레스가 조절될 때 열심히 일한 보람이 있다는 것을 명심하라.