이명과 함께 생활하고 치료하는 것에 대한 최고의 조언
이명 현상은 악화될 수 있다.
일관된 소리를 들어야 하는 것은 여러분의 삶의 질에 영향을 줄 수 있다.
다행히도, 희망이 있다.
다음 기사의 정보를 사용하여 안도감을 찾으십시오.
15분 정도 자도록 해라.
아직 깨어 있으면 침대에서 일어나 집 안의 다른 곳으로 가거라.
스트레스를 받거나 지나치게 자극할 수 있는 어떠한 활동도 하지 마십시오.
대신, 여러분이 더 피곤해질 때까지 할 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
침대에서만 잔다는 것을 몸에 가르침으로써, 뒤척이는 것을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
요가나 명상과 같은 이완 기술을 사용하여 이명 증상을 조절하십시오.
이명 증상은 스트레스를 받거나 압도될 때 더 심해질 수 있다.
요가나 명상을 할 때 온몸의 긴장이 풀려서 이명 현상이 나타날 확률을 줄인다.
수영할 때, 귀마개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다.
수영장에서 물 한 모금 마시면 귓구멍으로 물이 새고, 이로 인해 이명 증세가 악화될 수 있다.
샤워할 때 귀마개를 사용하는 것도 좋다.
이명을 피하기 위해 바쁘게 지내도록 하라.
잠자리에 들 때쯤 완전히 맥이 빠지면 잠드는 시간이 훨씬 수월해진다.
운동은 또한 이명 효과를 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 더 쉽게 인생을 살 수 있다.
이명은 스트레스로 인해 악화될 수 있기 때문에, 체계적이고 스트레스를 적게 받는 생활방식을 유지하는 것이 중요하다.
유연하고 스트레스가 적은 직업을 찾고, 사랑하는 사람들과 친구들과 함께 쉴 수 있는 충분한 시간을 자신에게 주어라.
귀에서 울리는 소리인 이명은 정신을 잃는 듯한 기분을 느끼게 할 수 있는 불안정한 조건이다! 부채와 같은 하얀 소음이나 여러분이 즐기는 편안한 곡조는 여러분이 밤에 잠들 수 있도록 도와줄 수 있다.
이명이 있으면 의사에게 말해라.
당신이 당신의 상태를 연장시킬 수 있는 최소한 200개의 약이 있다.
이명이 있다는 사실을 미리 의사에게 알려주면 이명이 없는 약만 부작용으로서 처방할 수 있다.
이명 재교육 요법(TRT)은 일부 사람들이 심한 이명에도 불구하고 기능하는 데 도움을 주었다.
이런 종류의 치료법은 이명을 더 견딜 수 있게 만드는 법을 배우는데 도움이 될 수 있다.
그 이면의 이론은 이명(明明)이 옷보다 더 불편해서는 안 된다는 것이다.
당신은 단순히 이명을 "비이슈"로 보는 훈련을 할 수 있다.
그런 식으로 더 중요한 문제에 주의를 기울일 수 있다.
바쁘게 지내세요! 너는 이명에 주의를 기울이지 않을 수 있을 것이다.
이명이 당신의 인생에서 가장 중요한 요소가 되도록 둘 필요는 없다.
당신의 주의를 분산시키기 위해 당신이 즐기는 활동에 집중하라.
인생에서 스트레스를 최소화하기 위해 노력하라.
끊임없이 미치도록 시끄러운 소음에 시달리는 것은 충분히 좌절스러운 일이다.
왜 그 슬픔을 더할까? 시간을 관리하고 감정적인 문제를 처리하는 법을 배워라.
이러한 단계를 밟음으로써, 여러분이 이명을 다루어야 할 때 전반적인 스트레스 수준은 낮아질 것이다.
그것은 이명을 다루는 다른 사람들을 찾는 데 도움이 될 수 있다.
온라인 지원 그룹을 찾으면 이명으로 고통 받는 사람들에게서 상호 작용과 지원을 받을 수 있다.
여러분의 또래들은 여러분이 겪고 있는 일을 겪었을 것이고 여러분이 고통을 덜고, 여러분의 병의 증상을 줄이고, 다시 자유롭게 삶을 시작하는데 도움을 줄 수 있는 아이디어를 가지고 있을지도 모른다.
보청기가 필요한지 의사와 상의하십시오.
보청기는 청력 장애로 인해 생긴 것이라면 당신의 이명을 줄일 수 있다.
매일 듣는 청력을 해친다면 이명 현상이 일으키는 소음도 다룰 수 있다.
이명 증상 때문에 하는 일에 집중할 수 없다면 음악을 틀어 귀에 들리는 소리를 들리지 않게 하라.
노래 자체나 가사를 듣는 대신 자신이 하고 있는 일에 집중할 수 있도록 차분하고 보컬이 없는 것을 선택하라.
이것은 여러분이 긴장을 풀고 사업을 시작하는 데 도움이 될 것이다!
당신이 방금 읽은 기사는 당신에게 이명 처리에 대한 많은 시도와 진실된 팁을 제공했다.
아무도 이명 고통의 종신형을 선고받지 않는다.
이 기사의 조언을 이용하고, 그것이 당신의 삶에 변화를 줄 수 있도록 하라.